El 5-Segundo truco para yoga
El 5-Segundo truco para yoga
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En un mundo que a menudo nos mantiene ocupados y distraídos, svadhyaya nos recuerda que debemos hacer una pausa y reflexionar sobre nuestras experiencias. Al aplicar tiempo al autoestudio, profundizamos nuestra comprensión de nosotros mismos y desarrollamos un viejo sentido de autocompasión.
Triángulo (Utthita Trikonasana): Una postura de estiramiento vecino que ayuda a abrir la parte contiguo del cuerpo y a vigorizar las piernas. Se realiza con una pierna extendida y la otra doblada, con el torso inclinado en torno a un flanco.
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Prasarita Padottanasana: Una postura de flexión cerca de Delante con las piernas separadas, que estira la espalda, las piernas y la ingle.
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Splits Voladores (Eka Pada Koundinyasana I y II): Estas posturas avanzadas implican el contrapeso en los brazos y las piernas, con una pierna extendida cerca de el frente y la otra alrededor de antes.
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana: Implica una flexión en torno a Delante con una pierna doblada y la pierna opuesta extendida, estirando la espalda y las piernas.